長期坐立不但對身體健康不利，還有可能引起腰部疼痛的困擾。所以怎麼改善呢？如果你也經常要在工作或上課中久坐，不妨看看下面有趣又實用的方法來幫助你釋放久坐腰痛怎麼辦、避免疼痛的困擾，一同來看看吧！

久坐腰痛？試試伸展運動，簡單又容易

久坐的你，是不是會感覺到腰部不適呢？伸展運動可以減緩腰痛，而且很容易。只要保持向前彎曲的姿勢（在不使腰部感到痛的情況下）五到十秒鐘，並且還要用上大膝直立的力量來幫助緩和關節上的疼痛。這個動作可以隨時隨地進行，無論是在公司、家裡或者戶外，只要找一個適當的位子就可以使你的腰部得到休息。

久坐腰痛怎麼辦？改善久坐困境、迎來健康人生的好方法

除了伸展運動之外，還有其他一些方法可以幫助你逃離久坐困境、迎來健康人生! 首先要牢牢記住定期休息、上下動一下。不定期地站起來動動，可以使肌肉得到適當運用、促進血液循環、同時也可以使心情愉快、工作效率上升。此外，適當的運動也是關鍵之所在; 你可以選擇一些針對腰部與核心部分的練習：例如胸部與背部伸展的運動; 這些練習不但可以強化腰部的支撐力、也可以幫助軟化腰部壓力。